Vous sentez :

• des tensions physiques persistantes, des maux de tête ou une fatigue inhabituelle,

• une agitation mentale, des pensées qui tournent en boucle, une difficulté à se concentrer,

• une irritabilité plus présente, une sensibilité émotionnelle accrue,

• un sommeil moins réparateur, avec des réveils nocturnes ou un endormissement difficile

Cela pèse sur votre quotidien et sur vos relations, au travail ou dans la vie personnelle?

Comprendre ce qu'est le stress

Le stress n’est pas une pathologie.
C’est une réaction d’adaptation naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme exigeante, nouvelle, incertaine, incontrôlable.

Dans certaines situations, il peut même être utile : il mobilise de l’énergie, améliore la vigilance, aide à faire face (par exemple si vous entendez une voiture qui arrive vite, le stress vous permet de réagir).

Mais lorsque le stress devient trop fréquent, trop intense , il peut perturber l’équilibre physique, émotionnel et mental.

La sophrologie pour réguler le stress

La sophrologie propose une approche progressive, qui agit à la fois sur le corps, les émotions et le mental.

Elle s’appuie notamment sur :

• des exercices dynamiques pour décharger les tensions,

• des exercices de respiration,

• des temps de relaxation et de visualisation guidée.
  

Ces pratiques permettent notamment de réguler l’activation du système nerveux et de retrouver progressivement plus de calme, de clarté et de stabilité.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs temps :

• un temps d’échange pour comprendre ce qui vous amène et définir votre objectif

• une pratique guidée d’exercices adaptés à votre besoin,

• un temps de clôture, et une proposition de pratiques simples à refaire entre les séances.

Un accompagnement adapté à votre situation

Je propose des séances de sophrologie adaptées à différents contextes :

• un examen ou une période d’évaluations,

• une prise de parole en public,

• un entretien ou une transition professionnelle,

• un déménagement ou un changement de cadre de vie,

• une période d’incertitude ou de surcharge,

• ou toute autre situation générant du stress ou de l’anxiété, que la cause soit clairement identifiée ou non.

L’accompagnement est personnalisé et évolutif, en fonction de ce que vous traversez à ce moment-là.

👉 Retrouvez toutes les informations pratiques ici.
👉 Une question ? N’hésitez pas à me contacter.

La sophrologie pour réguler le stress